Maria Suciu
Editor coordonatorCoordonează redacția și testează pe propria piele fiecare rutină propusă. A trecut de la „nu sunt om de dimineață” la alergări de 6 dimineața pe malul Someșului în doi ani, fără să renunțe la cafea.
Povestea noastră
Despre noi
Un grup de alergare de sâmbătă dimineața, devenit publicație. Scriem despre dimineți, alergare și mișcare pentru oameni cu program real.
Cum a început
Sunrise Habit a pornit în primăvara lui 2024 dintr-un grup de alergare de sâmbătă dimineața, pe aleea de pe malul Someșului. Andreea antrena începători, Radu venea după antrenament să răspundă la întrebări despre genunchi și tendoane, iar Maria nota totul într-un document care a crescut până a devenit prea mare pentru un chat de grup.
Am observat că aceleași întrebări reveneau săptămână de săptămână: cum mă trezesc mai devreme fără să fiu un zombi, ce mănânc înainte să alerg, cât de încet înseamnă „ușor”, de ce mă doare genunchiul în a treia săptămână. Răspunsurile existau, dar erau împrăștiate, contradictorii sau scrise pentru sportivi de performanță. Așa că am început să le scriem noi, pe înțelesul oricui.
Ce facem
Publicăm ghiduri practice despre rutine de dimineață, alergare și mișcare de zi cu zi. Fiecare articol este scris sau revizuit de un specialist din echipă, testat de cel puțin trei cititori voluntari și actualizat când apar informații noi. Organizăm, în continuare, ieșiri gratuite de alergare în fiecare sâmbătă la 08:00, cu grupe separate pentru începători.
Nu vindem planuri de antrenament, suplimente sau echipament și nu publicăm articole plătite. Detaliile despre cum lucrăm sunt în politica editorială.
2024anul în care am început
9ghiduri aprofundate
112sâmbete de alergare în grup
12,4kcititori lunar
Valorile noastre
Pași mici, repetați
Preferăm zece minute făcute zilnic unei ore făcute o dată. Fiecare ghid are o versiune minimă pentru zilele grele.
Siguranța înainte de performanță
Nu promitem timpi-record. Scriem despre progres treptat, semnale de alarmă și momentul în care e nevoie de un medic.
Surse verificate
Recomandările se bazează pe ghiduri medicale, studii publicate și experiența practică a echipei, nu pe tendințe de moment.
Pentru oameni reali
Scriem pentru cei cu serviciu, copii și navetă. Rutinele noastre sunt testate de cititori înainte să ajungă pe site.
Echipa
Andreea Mureșan
Antrenoare de alergare, fondatoareAntrenoare de atletism cu 12 ani de experiență în grupuri de începători și alergători amatori. A terminat 14 semimaratoane și crede că ritmul ușor e cel mai subestimat instrument din alergare.
Radu Pop
KinetoterapeutKinetoterapeut licențiat, lucrează cu alergători amatori și sportivi de echipă. Scrie despre mobilitate, forță și refacere pe limba celor care au doar 20 de minute libere dimineața.
Ioana Crișan
Nutriționist-dieteticianNutriționist-dietetician cu drept de liberă practică, specializată pe alimentația persoanelor active. Preferă soluțiile de bucătărie reale în locul suplimentelor la modă.
Fotografiile echipei sunt imagini ilustrative din surse cu licență liberă, folosite pentru a proteja intimitatea colegilor. Lista completă se află pe pagina Credite imagini.