Categorie
Rutine de dimineață
Cum te trezești mai ușor, ce faci în primele 30 de minute și ce mănânci înainte de efort. Fără rutine de influenceri de câte trei ore.
Categoria Rutine de dimineață adună tot ce se întâmplă înainte de primul pas de alergare: somnul din noaptea dinainte, alarma, primele gesturi și micul dejun. Pornim de la ideea că dimineața nu trebuie „câștigată”, ci simplificată: cu cât iei mai puține decizii între 05:30 și 07:00, cu atât ai mai multă energie pentru ce contează.
Ghidurile de aici sunt scrise de editorul nostru coordonator și de nutriționista echipei și sunt testate de cititori din Cluj-Napoca în programe foarte diferite: ture în spital, copii mici, navetă spre Florești sau lucru de acasă.
Ghidurile din categorie
Rutina de dimineață de 30 de minute care chiar rezistă
Nu ai nevoie de trei ore și de un jurnal cu copertă de piele. Ai nevoie de o ordine fixă, de pași mici și de un plan pentru zilele proaste.
Citește ghidul
Cum te trezești mai devreme fără să rămâi obosit toată ziua
Trezirea devreme nu e o chestiune de voință, ci de ceas biologic. Îl muți treptat, cu lumină, ore fixe și o seară bine pregătită.
Citește ghidul
Mic dejun înainte de antrenament: ce mănânci și când
Pe stomacul gol, cu o banană sau după un castron de ovăz? Depinde de durata și intensitatea efortului. Iată regulile simple.
Citește ghidul